Sport zu Hause, ein neuer Trend

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Sport zu Hause, ein neuer Trend. Es ist erwiesen, dass jede Art von Sport oder jede körperliche Aktivität unsere Gesundheit verbessert , sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit.

 

Selbstverständlich muss es dem Alter jedes Menschen und seiner körperlichen Leistungsfähigkeit angepasst werden.

 

Viele Menschen sind bereits von Sport begeistert , und in fast allen Städten gibt es immer mehr Fitnessstudios, in denen die Menschen täglich Sport treiben, um sich körperlich zu betätigen.

 

Mit dem Eintreffen der Covid-19-Pandemie und ab März 2020 begannen die Beschränkungen, mit denen Menschen, die es bereits gewohnt waren, Sporthallen zu besuchen, um Sport zu treiben, etwas gestoppt wurden.

 

Glücklicherweise wurden viele der Fitnesstrainer darauf aufmerksam und begannen, über das Internet zu arbeiten.

 

Nutzung sozialer Netzwerke wie YouTube oder Instagram zum Hochladen von Videos, in denen Personal Trainer verschiedene körperliche Aktivitäten wie Yoga, Pilates, Erhaltungsgymnastik, Tänze oder Zumba unterrichten.

 

Sie gaben sie auch auf verschiedenen Ebenen und für alle Arten von Publikum, von denen, die es gewohnt waren, ins Fitnessstudio zu gehen, wie beispielsweise diejenigen, die in ihren Häusern eingesperrt waren, das Bedürfnis verspürten, sich zu bewegen, und wurden ermutigt, zu Hause zu trainieren.

 

Da sie sich bewusst waren, dass die Menschen kein Material in ihren Häusern hatten , können fast alle Klassen ohne Material oder mit Elementen, die bei uns zu Hause leicht zu finden sind, verfolgt werden.

 

Passende Kleidung für den Sport zu Hause

 

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Für das Training ist es immer ratsam, Sportkleidung zu tragen , die der auszuführenden körperlichen Aktivität sowie dem zu verwendenden Schuhwerk entspricht.

 

Genauso ist es bei Arbeitskleidung , Sie müssen die Kleidung auswählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

 

Wir werden nicht die gleiche Kleidung tragen, wenn wir durch die Berge gehen, wie wenn wir in einem Pool schwimmen.

 

Bei der Entscheidung, zu Hause Sport zu treiben, ist es auch wichtig, sich der Sportart, die wir ausüben möchten, angemessen zu kleiden.

 

Die erste Sache ist zu entscheiden, welche körperliche Aktivität wir machen werden und die zweite ist zu entscheiden, ob wir sie draußen (in einem Garten zum Beispiel oder auf einer Terrasse) oder ob wir sie in unserem Haus machen.

 

Natürlich könnten wir bei uns zu Hause fast jedes Kleidungsstück tragen (einschließlich Pyjamas oder Skijamas), aber es ist viel besser, die Kleidung zu tragen, die am besten zu der Art der sportlichen Aktivität passt, die wir ausüben werden.

 

Kleidung, wesentliches Wissen, wie man wählt. Sport zu Hause

 

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Die am besten geeignete Kleidung hängt von der gewählten Aktivität ab, da wir je nach den auszuführenden Bewegungen auswählen müssen.

 

Wir müssen immer bequeme Kleidung wählen, die die Bewegungen, die unsere sportliche Aktivität von uns erfordert , nicht beeinträchtigt ; Mit anderen Worten, wir sollten uns nicht jedes Mal, wenn wir bestimmte Bewegungen machen, durch die Kleidung, die wir ausgewählt haben, „ärgern“.

 

Um unseren Lieblingssport zu Hause auszuüben, müssen wir Kleidung wählen, die weit und bequem ist, aber nicht zu groß, um die Bewegungen zu erschweren .

 

Außerdem muss es funktional, leicht waschbar und schnell trocknend sein . Wir wählen einen Stoff mit guter Haltbarkeit, da wir ihn mehrmals waschen werden , wenn die Kleidungsstücke von guter Qualität sind, halten sie uns länger.

 

Es wird uns sicher nicht schwer fallen, in unseren Kleiderschränken einige Kleidungsstücke zu finden, die diese Bedingungen erfüllen.

 

Wenn wir endlich Kleidung in einem Geschäft (spezialisiert auf Sport oder Arbeitskleidung ) kaufen müssen, um unsere Lieblingsbeschäftigung bei uns zu Hause auszuüben, werden wir immer die oben erläuterten Räumlichkeiten berücksichtigen und versuchen, auch zu wählen sie von guter Qualität und zu sein können sie einen guten Preis haben.

 

Welche Sportbekleidung soll man wählen?

 

FashionTrends-Sport zu Hause, neuer Trend-Welche Art von Sportbekleidung soll man wählen?

Wenn wir zu Hause Radsport betreiben oder ein stationäres Fahrrad haben, auf dem wir unser Treten trainieren können, würden wir in unserem Schrank nach bequemen Hosen suchen, aber nicht zu weit, da es beim Treten mit dem Fahrrad hängen bleiben könnte der Pedale.

 

Es wäre besser, Kleidung zu wählen, die ziemlich eng und elastisch ist, damit sie uns nicht daran hindert, leise in die Pedale zu treten, und gleichzeitig keine Bewegung einschränkt.

 

Wenn wir hingegen Gymnastik mit Bewegungen jeglicher Art wählen, wählen Sie ein lockereres Kleidungsstück, damit es uns nicht daran hindert, die Bewegungen auszuführen, die unsere körperliche Aktivität erfordert oder tut erlauben uns nicht, sie korrekt auszuführen.

 

Wie bereits erwähnt, müssen wir vor der Auswahl der Kleidung, die wir in unserem üblichen Geschäft kaufen möchten, darauf achten, ob die Übung außerhalb unseres Hauses durchgeführt wird, sowohl im Garten, im Innenhof, auf der Terrasse, oder gut in unserem Haus.

 

Eine andere Sache, die Sie vor dem Kauf von Kleidung für den Sport zu Hause beachten sollten, ist, ob wir sie im Winter oder im Sommer üben .

 

Wenn wir mitten im Winter außerhalb unseres Hauses Sport treiben, ist es am besten, sich in Schichten (wie eine Zwiebel) zu kleiden.

 

Wir tragen eine erste Schicht bestehend aus einem kurzärmeligen Hemd und Shorts, auch wenn es sehr kalt ist, kann es sich bei dieser Kleidung um Thermokleidung handeln.

 

Dann würden wir auf stellen eine zweite Schicht besteht beispielsweise aus einem Sweatshirt oder einem Vlies an der Spitze, und lange Hosen an der Unterseite.

 

Und wenn es schon mitten im Winter war und es sehr kalt war, können wir eine dritte Wärmeschicht anziehen, bestehend aus einem Anorak oder einem Parka.

 

Wenn wir außerhalb unseres Hauses weiterhin Sport treiben, können wir bei Regen einen Regenmantel oder eine Wasserjacke über unsere Kleidung ziehen und unten können wir es mit einer Wasserhose ergänzen.

 

Heutzutage hat die Technologie die Kleidungsstücke erreicht, die für sportliche Aktivitäten hergestellt werden, wie technische Hemden , die mit kurzen oder langen Ärmeln existieren und in einer Vielzahl von Stoffen und Modellen hergestellt werden, die als gemeinsame Eigenschaft haben, dass sie schwitzen lassen und sehr schnell trocknen und sind sehr leicht.

 

Je nach Bedarf und Geschmack konnten wir zwischen einem kurzärmeligen, trägerlosen oder langärmeligen Hemd wählen.

 

Wir können sie in verschiedenen Stoffen wie Baumwolle oder Polyester oder einer Mischung aus beiden wählen.

 

Und natürlich steht auch eine Vielzahl von Farben zur Auswahl, wir werden sicher unseren Favoriten finden.

 

Wenn wir uns für Polyester entscheiden, ist es viel leichter und es muss auch nicht gebügelt werden!

 

Auch beim Unterteil haben wir die Wahl: kurze oder lange Hosen, je nach Geschmack und natürlich je nach Temperatur, bei der wir unsere sportlichen Aktivitäten ausüben werden.

 

Sie werden auch in einer Vielzahl von Stoffen und natürlich in verschiedenen Farben hergestellt, so dass wir die für unseren Geschmack und Bedürfnisse am besten geeignete Kombination finden können.

 

Wir können ein gutes Set zwischen verschiedenen Teilen von oben und unten finden, dadurch wird unser Selbstwertgefühl verbessert und wir werden eine größere Motivation haben, unsere sportlichen Aktivitäten auszuführen.

 

Ein gutes Beispiel wäre, für unsere Aktivität zu Hause einen Trainingsanzug zu verwenden , der aus einer Jacke besteht, die sich mit einem Reißverschluss öffnet, und einer dazu passenden langen Hose. Dieses Set wird uns auch dazu dienen, außerhalb unseres Hauses zu trainieren oder draußen zu laufen, wenn es kühl ist.

 

Wenn die Temperatur gesunken ist, könnten wir ein Sweatshirt oder ein Fleece verwenden, beide könnten einen durchgehenden Reißverschluss haben oder geschlossen sein und eine integrierte Kapuze haben.

 

Dieses Set kann auch für Aktivitäten außerhalb unseres Hauses verwendet werden und sogar ins Fitnessstudio gehen, es ist daher ein Mehrzweck-Set.

 

Wenn wir bei unseren sportlichen Aktivitäten zu starkem Schwitzen neigen, werden wir dazu neigen, Kleidung aus Kunstfasergeweben zu wählen, da diese sehr leicht sind und auch dazu beitragen, Feuchtigkeit in kürzester Zeit abzuführen.

 

Entscheiden wir uns für eine ruhigere Sportart, wie Pilates oder Yoga , die ohne Schuhe auf einer Matte ausgeübt wird, kaufen wir gute Socken, die atmungsaktiv sind und wenn möglich mit rutschfester Sohle.

 

Vergessen wir nicht die Füße: Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man das am besten geeignete Schuhwerk auswählt.

 

Das Ideal wäre, einige Sneaker zu besorgen , die an die persönlichen Eigenschaften jedes einzelnen und den Sport, für den wir sie verwenden werden, angepasst sind.

 

Vergessen Sie nicht, sie mit guter Ergonomie zu wählen, die sich unseren Füßen anpasst und einen guten Griff hat.

 

Fütterung, Sport zu Hause

 

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Eine weitere wichtige Säule neben regelmäßiger Bewegung ist eine gesunde Ernährung, die uns hilft, unser Immunsystem zu stärken , das für die Bekämpfung aller Arten von Krankheiten verantwortlich ist.

 

Alle Gesundheitsexperten sagen uns, dass wir dafür eine ausgewogene Ernährung einhalten müssen, die frisches Gemüse und Obst, Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Kohlenhydrate sowie Mineralstoffe umfasst.

 

In Obst und Gemüse finden wir eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen und eine gute Menge an Mineralstoffen wie Zink, die uns helfen, unsere Abwehrkräfte zu stärken.

Darunter können wir Zitrusfrüchte, Granatapfel, Kirschen, Bananen, Kiwis usw.

 

Unter den Proteinen finden wir Milchprodukte, Eier, Fleisch und Fisch, unter letzteren stechen blaue Fische wie Thunfisch, Bonito, Makrele oder Lachs hervor, die reich an Omega 3 sind, einem sehr gesunden Fett, und die auch dazu beitragen, unsere Abwehr gegen alle Arten von Viren und Bakterien.

 

Schalen- und Weichtiere wie Miesmuscheln, Chirlas, Venusmuscheln, Krabben sind reich an Zink, einem Mineral, das unsere Abwehrkräfte stärkt .

 

Unter den sogenannten weißen Fleischsorten können wir Kaninchen, Huhn, Pute, Schwein oder Kalb erwähnen, die alle sehr reich an Proteinen und Vitamin B6 sind.

 

Milchprodukte und deren Derivate wie Käse, Joghurt, Kefir sind ebenfalls eine gute Proteinquelle und versorgen uns auch mit Kalzium, das unseren Knochen hilft.

 

Eier sind Proteine ​​mit hoher biologischer Qualität und mit einem hohen Anteil an Vitamin D im Eigelb, sodass sie bei einer gesunden Ernährung logischerweise nicht fehlen dürfen.

 

Hülsenfrüchte sind eine gute Proteinquelle, da sie pflanzlichen Ursprungs sind, können sie auch von Vegetariern verzehrt werden, wie Bohnen in verschiedenen Sorten, Linsen oder Kichererbsen.

 

Auch Kohlenhydrate wie Brot, Müsli oder Nudeln müssen wir in unsere gesunde Ernährung einbeziehen.

 

Biografie des Autors dieses Gastbeitrags: 

 

FashionTrends-Autor-Vanessa Saez

Vanessa Sáez begeistert sich für digitales Marketing. Wenn sie nicht gerade über Mode schreibt, kocht sie gerne und fährt Fahrrad

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